A stressz lehet előnyös is: stresszkezelés hatékonyan

Nem a stressz öl meg, hanem az, ahogyan reagálsz rá. Selye János Menekülj vagy küzdj Minden másodpercben milliónyi információ hat ránk, amelynek egy része a megfelelőnél magasabb stresszszintet vált ki bennünk.  Ennek következtében gyakorlatilag folyamatosan készenléti állapotban vagyunk, ezt a lélektan “menekülj vagy küzdj” állapotnak nevezi. Miért káros a stressz? Az Bővebben……

Szerző: admin | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Hála: az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy jobban érezzük magunkat

Szeretnék ajánlani neked egy nagyon egyszerű gyakorlatot, amely segíthet azonnal egy más szemszögből látni a világot. Mondhatnánk úgy is, hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy jól (jobban) érezd magad.                 Ez nem más, mint a hála naplózása.  Számos tudományos kutatás támasztja alá pozitív Bővebben……

Szerző: admin | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Visszaemlékezés, avagy mi történt 2021-ben

Január Csodálatos 5 nap a Mátrában. Érdekesség, hogy tavaly télen szinte csakk akkor volt összefüggő havazás néhány napig, szóval egy felejthetetlen élmény volt.  Január 22-én pedig 24 éves lettem. Február Tihany Trail futóverseny. Tök szuper csapattal mehettem, így ez is egy szuper élmény volt. Lefutottam a félmaratont 1.36 perc alatt, Bővebben……

Szerző: admin | Közzétéve: telt el a közzététel óta

A csend hatása

A csend hatása a stresszre, avagy stresszkezelés csenddel Megtanulni nyugalomban ülni és magunkra reflektálni az egyik legnagyobb ajándék, amit magunkat és a gyerekeinknek adhatunk” – Dr. Sullivan (orvos – Cleveland Klinika) Az elmúlt években végzett kutatások arról számolnak be, hogy a csend stimulálja az agyat, serkentő a fókuszt és a Bővebben……

Szerző: admin | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Aktív figyelem

Interperszonális kapcsolatok százai vesznek bennünket körül nap, mint nap. Ezek részeként az aktív hallgatás – egy nyitott verbális tér létrehozása – egy olyan technika, amellyel mindenképpen jó, ha megismerkedünk.  Ilyenkor tudatosan bizonyos beszédstílus helyett olyanokat választunk, amellyel mindkét fél számára előnyösebbé tehetjük a beszélgetést, ezáltal megváltoztatva annak lehetséges kimenetelét.  Néhány Bővebben……

Szerző: admin | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Az élet értelme

“Akinek van értelme “miért” élni, szinte minden “hogyant” kibír.” Az idézet szerzője Viktor Frankl, osztrák pszichiáter, pszichológus, aki túlélte a holokausztot. Pályafutását az értelem pszichológiájának tanulmányozásával töltötte.  Login George és Crystal Park szerint három központi vonással lehet jellemezni az értelemteli életet: Értékes életcélok Megérteni az élettapasztalatokat, és ezekre összefüggő egészként Bővebben……

Szerző: admin | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Kognitív torzítások

A kognitív torzítás olyan gondolkodásmód, amelytől a dolgok rosszabbnak tűnhetnek, mint azok valójában. Az alábbiakban összeírtam néhány ilyet, azt hiszem, mindannyiunknak ismerős lehet legalább egy-kettő. Kognitív torzítás Hogyan működik?  Példa Lehetséges átkeretezés Mindent vagy semmit Ha nem vagyunk tökéletesek, biztosan reménytelenek vagyunk “Megbuktam az egyik vizsgán, tehát buta vagyok.” “Ez Bővebben……

Szerző: admin | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Időmenedzsment

Mai, felgyorsult, rohanó világunkban létfontosságú, hogy hatékonyan kezeljük feladatainkat és maradjon elég “énidőnk”, vagyis, amikor saját magunkkal tudunk foglalkozni. A sikeres és hatékony emberek számára sokszor nem a pénz, annál inkább az idő az, amivel precízen kell gazdálkodni. Ehhez egy nagyon egyszerű, de nagyszerű gyakorlatot kínál az egykori amerikai elnök, Bővebben……

Szerző: admin | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Érzelemkifejező írás

“Az írással némi struktúrát és rendezettséget adunk a szorongáskeltő érzéseknek. Az írás segít túllendülni rajtuk.” /James Pennebaker/ James Pennebaker, amerikai szociálpszichológus az 1980-as években kifejlesztett egy hatékony stresszcsökkentő technikát, amellyel akár saját magunk “terapeutájává” is válhatunk, vagy legalábbis könnyedén reflektálhatunk magunkra. Megjelenése óta szakmai kutatások százai bizonyították pozitív hatásait a Bővebben……

Szerző: admin | Közzétéve: telt el a közzététel óta